*一步收拾书桌，只留下*备要用的资料和物品，不要有任何能够扰乱你当前学习状态的东西。学完一个科目再拿出另一个科目，避免自己因为看到好多要学的，从而陷入待办焦虑的状态，结果哪个都想学哪个也没学好。
第二步多喝水。有的时候下午学习会犯困，那就喝的更多一些，这样还不等你们打瞌睡，膀胱就会自动提醒你起身，然后顺便再洗个冷水脸，让自己清醒一点。
第三步，在图书馆或者教室学习的时候不免会遇到很多熟人，那么怎么才能不被打扰呢？可以把添置一些外置物品，如帽子、耳机和手机，戴上帽子是为了遮挡一部分视线避免和别人产生目光交集，显得生人勿近。耳机的话其实也可以不放歌，当你专注学习的时候，别人叫你名，你可以假装听不见不回应，戴耳机的意思就是熟人也别来找我。手机就是打开专注倒计时的app放在面前，当有人来找你的时候，示意一下手机app，对方就了解了。而且一般也不是什么大事，等你学完习之后也可以找他好好沟通。
第四步，可以设置两分钟的倒计时闹钟，给与自己学习前的静心仪式感，设置好闹钟可以开始想象一种良好的学习状态，比如你所经历的美好的学习场景等，给予一种你将要开始轻快学习的心理暗示。接着做三组478呼吸法，也就是吸气的时候默数4秒，屏住呼吸默数7秒，吐气的时候默数8秒。我一般三到五组就感觉迅速充了电，又可以面对接下来的任务了。
第五步，闹钟一响就就马上进入学习状态，手机可以打开专注倒计时的app。然后告诉自己不管怎么样一定要坚持，保持一种平稳的学习状态，从而不会被轻易的扰乱心绪。
以上步骤的原理可以培养大脑的触发机制，刚开始效果可能不是很显著，但每次学习前都这么做的话，久而久之你就能够快速的进入学习状态。同样的方法，在其他场景也可以运用，比如在吃完饭在去图书馆的路上时，就可以安排自己回顾一下今天要复习的框架，在排队上厕所的时候，就提醒自己拿出手机背一背单词等等。
小tips：
有规律的作息
在学习前让自己的情绪保持一个稳定的状态。
如果自制力专注力不够的话，在学习前先把乱七八糟的杂事做完，不要在有急事待办前学习。
不管理想的学习状态有没有实现，打开书先学10分钟，很多事做了才会投入。
如果在学习的过程中总是神游，怎么也进入不了学习状态。不要抱怨更不要和自己较劲，出去活动一下，激活一下身体，会慢慢的找到自己的学习节奏的。