2021-12-26来源：海文考研
考研是一个相对漫长又辛苦的过程，在这个过程中同学们可以通过哪些方式来振作精神、恢复元气呢？今天学姐就给大家介绍几种有效的提神方法！
一、短时提神
风油精
没错，这个方法很多人从高考用到了考研，就是很管用！我们可以擦一点在太阳穴、额头等地方，*证打起精神。但同学们需要注意使用场合，有的同学并不适应风油精刺激的味道，如果在人多的图书馆或者教室自习的同学需要看情况使用哦！
提神饮品
喝咖啡、茶、参液这类提神饮品就不多提了，学生党基本都知道。只是同学们要注意每日的饮用量，不要影响到晚上的睡眠。
视频/音乐
说到视频大家可别想歪了。对于学习时间都不够的考研er，学姐当然不会推荐短视频这种“时间杀手”给大家！大家可以提前下载一些有趣的视频（避免“网上冲浪”停不下来），比如幽默的视频课、喜欢的音乐MV等等，在疲劳时观看或者倾听。一是内容有趣可以让大脑活跃起来，二是视频或者音频时长有限，不至于让人沉迷其中而耽误了复习。
二、长期提神
饮食
淀粉促进睡眠，高脂肪食物让人觉得饱足却精力下降。所以饮食上建议增加蛋白质含量丰富的食物（牛奶、鸡蛋等），减少一些高淀粉（饭、面条、土豆等）和高脂肪食物（各类油炸食物、汉堡等）。吃饭也不建议吃得过饱，一定的饥饿感能使人保持清醒。
运动
适度运动有助于保持身心的良好状态。同学们可以在学习精力不足时出门跑会儿步，或者原地做一些简单的运动，比如伸伸懒腰，踮踮脚尖。这样一是对长期盯书的眼睛比较好，二是在活动筋骨的同时，振作精神。
作息
大家在做考研规划的时候也应当制定考研期间的作息表，*证每日都有足够的休息时间。学姐要提醒一些复习特别拼的同学，在一天的高强度学习后，每晚睡眠时间也不要少于7小时。留给大脑足够的休息时间，才能更好地复习哦！
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