2022-04-23来源：海文考研
神静而心和,心和而形全；神躁则心荡,心荡则形伤。准备内卷如此严重的考研，心情焦虑是正常的，万事开头难，每年这个时候会有近半数同学因为焦虑而中途放弃。然而能够将心态调整过来，一鼓作气回到备考上的就已经打败一半的竞争者了。下面为大家盘点这个备考焦虑时期，千万不要做的事，希望能够帮助同学们度过这段难熬的时光。
1.找研友
大多数同学认为找个研友，可以缓解学习压力，可以互相监督，可以“拼课”。然而大家也忽略了一系列问题，你的“研友”其实也是你的竞争对手，成年人的世界不是“萍水相逢”而是“打打杀杀”。
如果遇到比你复习进度更快的竞争对手当研友，只会让你更焦虑。
如果遇到意志不坚定，比较“丧”的研友，很可能每天对你灌输负面情绪，最后很可能两个人双双沦为“玩伴”了。
如果遇到情投意合的异性研友，那你们还有心思学习嘛？
2.中途换目标专业
见异思迁是考研大忌！这个阶段更换目标专业意味着之前建立的复习计划、思维体系都要重新推翻了。
所以现在发现备考的专业不适合自己，要么坚持下去适应这个专业，要么准备二战吧（尽量还是不要）！
3.玩游戏、看剧
游戏和肥皂剧是当代年轻人的“精神鸦片”，其带来的多巴胺肯定要比学习多多了。如果现在处在焦虑的状态，又想全身心投入到考研当中，一定不要把游戏当成放松的方式，学不进去的时候可以听听舒缓的音乐、做一些有氧运动之类的活动。
4.无用的社交
大学阶段的社交活动，例如喝酒、唱歌、逛街、社团等，只有参加零次和无*次之分，圈子一旦陷进去了就很难出来。所以在这段时间，各位同学要在自己的大脑里打下这样的思想钢印：“真正给我带来社会资源的是未来的研究生同学和导师！”。如果焦虑的情绪真的给自己带来了心理上的问题，建议及时找学校的心理咨询室或专业的心理医生调节，不要在无用的社交中迷失自己。
5.赖床
寝室是堕落的温床。如果实在处于不想动的焦虑状态，那就给自己放一天假，看一看正在睡懒觉的室友或者同楼层每天足不出户的“肥宅”是什么精神状态，思考一下你和他们未来的可能性，你自然就会感到愧疚，乖乖背上书包去学习了。
也可以去目标院校的校园招聘会看看都是什么企业在那里招聘，再去你的学校看看又有哪些企业，把焦虑暂且留给未来，把努力留给当下。
6.做兼职
本人的一战和二战都是在职备考的，深知工作和考研是“鱼和熊掌”不可兼得。当然每年也有意志力极强的“大神”在职上岸，然而经济学有个定律叫“幸存者偏差”，失败者是不会给你讲成功案例的。
另外，你能承受那些在职上岸的牛人他们背后的辛酸嘛？你知道他们花了多少钱报的班嘛？你能忍受每天通勤三个小时的辛苦嘛？
所以我三战时毅然决然选择了辞职，去目标学校的城市租了个房子，全职备考，最终上岸。
所以，这个世界上没有比学习更简单并快乐的事情，能够在大学阶段全职学习是幸福的，请珍惜在校备考的机会，如果真的经济上有困难，那就忍一忍，阳光总在风雨后。
7.暴饮暴食
科学饮食是*证学习效率的重要法宝。
在备考阶段切忌因焦虑而摄入大量的脂肪、盐和糖分，摄取过多可能会导致“犯困”、心情烦躁，也会影响你的颜值。
咖啡、功能饮料尽量少喝，咖啡因摄取过多会导致过度兴奋影响睡眠，毕竟充足的睡眠也是维持大脑运转的重要保障。
辛辣、刺激性食物千万不要吃！
最后这段话献给正在焦虑的你：考研是一场艰辛的旅程。既然选择奔赴，请对这段时光负责，全力以赴，不留遗憾！
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